Bianca Stuhlpfarrer

Bianca Stuhlpfarrer


Größe: 171 cm

Gewicht: 58 kg während der Wettkampf-Saison, 63 kg Offseason

Geburtsjahr: 1992

Erfolge:

  • IFBB Bikini Fitness Int. Österreich 2014, 7. Platz über 169
  • IFBB Bikini Fitness Int. Österreich 2015, 2. Platz Juniorinnen
  • IFBB Bikini Fitness Int. Österreich 2015, 2. Platz über 169
  • IFBB Bikini Fitness Olympia Amateur Europa 2015, 10. Platz bis 172
  • IFBB Bikini Fitness Int. Deutschland Juniorinnen 2015, 4. Platz Bikini 3
  • IFBB Bikini Fitness Int. Deutschland 2015, 2. Platz Bikini 3

Wöchentliche Trainingsroutine:

  • Gewichtstraining:
    • Montags: Beine und Waden
    • Dienstags: Schultern und Bauchmuskeln
    • Mittwochs: Rücken und Bauchmuskeln
    • Freitags: Gesäß und Oberschenkel sowie Bauchmuskeln
    • Samstags: Bizeps-Trizeps und Bauchmuskeln
  • Cardio:
    • Wettbewerbsvorbereitung: täglich eine Stunde
    • Außerhalb des Wettbewerbs: 5-6 mal HIIT

Art des Cardio-Trainings: Laufband oder Stepper, Steady-State-Cardio und HIIT

Ernährungsweise während der Diät: 5 bis 6 Mahlzeiten am Tag: Eiweiß, Gemüse, Beeren, mageres Fleisch oder Fisch, gesunde Fette

Verwendete Nahrungsergänzungsmittel: BCAA, Amino ST 5300, CLA 400, Omega 3, Vitamin D, Calcium Zinc Magnesium, Iso Whey ZERO, Vitamin C, Multivitamin, L-Glutamine

Bevorzugte Trainingsmethode: Schweres Krafttraining und Supersätze