Soraya Álvarez

Soraya Álvarez


Größe: 175 cm

Gewicht: 60 kg in der Saison, 65 kg Offseason

Geburtsdatum: 1986

Erfolge:

2014:

  • 1. Platz Kastilien und León
  • 2. Platz Nordspanien
  • 3. Platz Spanische Meisterschaft
  • 4. Platz World Cup

2015:

  • Teilnahme an der Europäischen Meisterschaft
  • 3. Platz National Open MTX
  • 3. Platz Spanische Meisterschaft

Wöchentliche Trainingsroutine:

Ich trainiere fünfmal wöchentlich mit Fokus auf die untere Körperhälfte. Dreimal wöchentlich absolviere ich ein schnelles Cardio-Training von 30 Minuten.

Art des Cardio-Trainings:

Ich mache stets einen schnellen Walk.

Ernährungsweise während der Diät:

6 Mahlzeiten mit Kohlenhydraten (Haferflocken, Reis, Nudeln, Früchte und Gemüse bei den ersten 4 Mahlzeiten), Protein (Fleisch, Fisch, Eiweiß) und gesunde Fette (Nüsse, Olivenöl, Avocado …). Ich trinke 3–4 l Wasser täglich.

Verwendete Nahrungsergänzungsmittel:

  • Iso Protein
  • Casein
  • Multivitamin
  • Antioxidantien
  • BCAAs und Glutamine
  • Kreatin
  • Omega 3

Bevorzugte Trainingsmethode:

Ich mag es, hart zu trainieren, und zwar nach Muskelgruppen – alles hängt von meinem Ziel ab und davon, wie nah der nächste Wettkampf ist.