Alexandra Kocsis

Alexandra Kocsis

IFBB BIKINI FITNESS MODEL


Größe: 163 cm

Gewicht: 53 kg

Geburtsjahr: 1988

Erfolge:

1995-2007 Athletics (250 medals and 'Athlete of the Year’ title)
2010 Miss Plastic Queen Hungary
2011 Miss Fit 
2012 Miss Earth Hungary
2012 Go-kart Cup 1 . platz
2012. Jet Ski Cup 1 . platz
2013. Snowboard Cup 1 . platz
2014 IFBB FitBalance Cup - 1. platz

Krafttrainingsprogramm:

Krafttraining 5-mal wöchentlich

Cardio 3-mal wöchentlich

Cardio-Programm:

Erste Mahlzeit: 1 Schale Haferflocken + 1 Portion Iso Whey Zero Proteinshake

Zweite Mahlzeit (Snack): frischer Salat + 1 Stück Putenfleisch

Dritte Mahlzeit (Mittagessen): 1 Portion Naturreis oder Hirse + 1 Stück gegrillter Fisch

Vierte Mahlzeit (Snack): 1 Portion gedünstetes Mischgemüse + 1 Stück gegrillte Hähnchenbrust

Fünfte Mahlzeit (Abendessen): 1 Portion frischer Salat + 1 Stück gegrillte Putenbrust oder gegrillter Thunfisch

Ergänzungen:

  • BCAA
  • Glutamine
  • L-Carnitine
  • Vitamin C
  • Multivitamin
  • Protein

Bevorzugte Trainingsmethode:

Krafttraining in jeglichem Umfang, um meine Grenzen möglichst herauszufordern.