Größe: 163 cm Gewicht
Weight: 55 kg
Geburtsjahr: 1987
Erfolge:
1. Platz IFBB National Cup 2013
1. Platz Bodybuilding Elite Grand Prix 2013
2. Platz Ben Weider Diamond Cup 2013
1. Platz IFBB Nationalmeisterschaft 2014
10. Platz Mr. Olympia Amateur 2014
Krafttrainingsprogramm: Montag Brust, Dienstag Rücken, Mittwoch Quadrizeps und Waden, Donnerstag Schultern, Freitag Bizeps/Trizeps, Samstag Archillessehnen und Gesäß, Bauchmuskeln jeden Tag
Programmart:
6er-Split Volumentraining, hohe Wiederholungsanzahl
Cardio-Programm:
45 Minuten Morgen-Cardio, 45 Minuten Step-Fitness (Post-Workout)
Ernährung:
(Mahlzeiten während der Diät): 5 Mahlzeiten täglich (Hühnchen, Fisch, Eier, Kartoffeln, Haferflocken, grüner Apfel)
Ergänzungen:
Iso Whey Zero
L-Carnitine 3000
Glutanator
Daily Pack
CLA
Thermo Drine Pro
Bevorzugte Trainingsmethode:
Zirkeltraining