Apostolia Libiaki

Apostolia Libiaki

BIKINI MODEL


Größe: 163 cm Gewicht

Weight: 55 kg

Geburtsjahr: 1987

Erfolge:

  • 1. Platz IFBB National Cup 2013

  • 1. Platz Bodybuilding Elite Grand Prix 2013

  • 2. Platz Ben Weider Diamond Cup 2013

  • 1. Platz IFBB Nationalmeisterschaft 2014

  • 10. Platz Mr. Olympia Amateur 2014

Krafttrainingsprogramm: Montag Brust, Dienstag Rücken, Mittwoch Quadrizeps und Waden, Donnerstag Schultern, Freitag Bizeps/Trizeps, Samstag Archillessehnen und Gesäß, Bauchmuskeln jeden Tag

Programmart:
6er-Split Volumentraining, hohe Wiederholungsanzahl

Cardio-Programm:
45 Minuten Morgen-Cardio, 45 Minuten Step-Fitness (Post-Workout)

Ernährung:
(Mahlzeiten während der Diät): 5 Mahlzeiten täglich (Hühnchen, Fisch, Eier, Kartoffeln, Haferflocken, grüner Apfel)

Ergänzungen:

  • Iso Whey Zero

  • L-Carnitine 3000

  • Glutanator

  • Daily Pack

  • CLA

  • Thermo Drine Pro

Bevorzugte Trainingsmethode:
Zirkeltraining