Cedric Deraco

Cedric Deraco

MEN'S PHYSIQUE


Größe: 185 cm

Gewicht: 90 kg

Geburtsjahr: 1984

Erfolge:

  • 10. Platz der Europameisterschaft IFBB Men’s Physique 2014

  • 2. Platz der mediterranen Meisterschaft im Bodybuilding und Fitness IFBB (Korsika) 2013

  • 3. Platz bei der IFBB Men’s Physique 2013 (Frankreich)

  • 1. Platz bei der IFBB Men’s Physique 2013 Semifinale Nord

Krafttrainingsprogramm:
8-10 Sätze pro Muskel mit 8-12 Wiederholungen und 2 Minuten Pause zwischen den Sätzen

Training von einem oder zwei Muskeln pro Workout

Cardio-Program:
12-14 Sätze pro Muskel mit 15-20 Wiederholungen und 1 Minute Pause zwischen den Sätzen

Training von 3 oder 4 Muskeln pro Workout

Ernährung (während der Diät):

Weißes Fleisch mit Gemüse, täglich etwa 200 g Fleisch alle drei bis vier Stunden (5-6 Mahlzeiten am Tag)

Ergänzungen:

  • Iso Whey Zero

  • 100% L-Glutamine

  • BCAA

  • AAKG Shock

  • Power Force

Bevorzugte Trainingsmethode:
Intensives Super-Set-Training mit einer Menge Energie durch Nahrungsergänzungen von Biotech!