Krisztina Kovács

Krisztina Kovács

IFBB BIKINI FITNESS MODEL


Größe:157.5 m

Gewicht: 48kg

Geburtsjahr: 1989

Erfolge:

04.28.2013. IFBB FITNESS WEEKEND: 1. platz

05.11.2013. IFBB INTERNATIONAL FITBALANCE CUP: 3. platz

09.11.2014. BioTech USA-FitBalance INERNATIONAL CUP: 1. platz

Krafttrainingsprogramm:
5- bis 6-mal wöchentlich, zweimal täglich

Cardio-Programm:
Treppenlaufen und Laufen sowie neuerdings das sogenannte Cardio-Gerät ‚Jacob’s Ladder‘ für ein abwechslungsreiches Cardio-Training

Ernährung (Mahlzeiten während der Diät):
Frühstück: 3 Rühreier, Spiegeleier oder hart gekochte Eier (1 ganzes + 2 Eiweiß) + 2 Riegel Puffreis

Snack: 1 Schale Haferflocken mit 1 Portion Protein

Mittagessen: 1 Portion Naturreis + Huhn, Pute oder Rindfleisch gegrillt mit gedünstetem Gemüse

Snack: gemischtes Gemüse + Huhn, Pute oder Fisch gegrillt

Abendessen: frischer Salat + gegrillter Fisch

Ergänzungen:
BCAA, Glutamine, L-carnitine, vitamins, protein