Martin Montazeri

Martin Montazeri


Größe: 180 cm

Gewicht: 80 kg

Geburtsdatum: 28.07.1990

 

Erfolge:

1. Platz Schweden Nationals 2015

1. Platz Nordische Championship und Overall 2015

1. Platz Schwedischer Grand Prix 2015 +178 cm

1. Platz Tyngre Classic I und Overall 2015

1. Platz Luciapokalen 2014

4. Platz Weltmeisterschaft 2015

 

Wöchentliche Trainingsroutine:

Montags: kein Training

Dienstags: Brust, Bauchmuskeln

Mittwochs: Rücken, Waden

Donnerstags: Schultern, Bauchmuskeln

Freitags: kein Training

Samstags: Bizeps, Trizeps

Sonntags: Beine, Waden, Bauchmuskeln

 

Art des Cardio-Trainings:

Während der Diät in Vorbereitung auf den Wettkampf mache ich morgens ein schnelles Cardio, und zwar 40 Minuten viermal wöchentlich zu Beginn der Diät. Ich beende es wenige Wochen später. Offseason absolviere ich das Cardio durch meine Trainingsstunden mit Drop- und Supersets.

 

Ernährungsweise während der Diät:

1. Haferflocken mit Proteinisolat

2. Proteinisolat-Shake und Reiswaffeln

3. Hühnerbrust mit Kartoffeln und Broccoli

4. Hühnerbrust mit Kartoffeln und Broccoli

5. Proteinisolat-Shake

6. Hühnerbrust mit Kartoffeln und Broccoli

7. Eiweiß