Péter Molnár

Péter Molnár

MEN'S PHYSIQUE


Größe: 190 cm

Gewicht: 90 kg

Geburtsjahr: 1988

Erfolge: IFBB FitBalance mitteleuropäischer Cup 8. Platz

Wöchentliche Trainingsroutine:
Das Training variiert, ich konzentriere mich immer auf die Muskelgruppen, die ich verbessern möchte. So sieht derzeit meine

Woche aus:

  • Montags: Rücken

  • Dienstags: Schultern

  • Mittwochs: Ruhetag

  • Donnerstags: Beine

  • Freitags: Brust

  • Samstags: Arme

Art des Cardio-Trainings:
Eine Mischung aus Intervall- und langem, monotonen Aerobic. Außerhalb der Wettkampf-Saison trainiere ich 3-mal wöchentlich, während der Wettkampfsaison 5-mal wöchentlich.

Ernährungsweise während der Diät:
Morgens: 100 g Haferflocken, 30 g ISO Whey ZERO,

während des Tages: 100 g Reis (Couscous), 1 kg Hühnerbrust (Rindfleisch, Fisch, Truthahn) und Gemüse auf vier Mahlzeiten verteilt,

abends: 30 g Casein Fusion

Verwendete Nahrungsergänzungsmittel:

  • Iso Whey Zero

  • 100% BCAA

  • 100% L-Glutamine

  • Casein Fusion

  • Daily Pack

  • Omega 3

  • Arthro Guard

  • Thermo Drine Pro

  • L-Carnitine 1000 mg

  • Vitamin C 1000

  • HMB 3000

Bevorzugte Trainingsmethode:
Freie Gewichtsübungen, alle mit Stangen und Hanteln