Szonja Petruska

Szonja Petruska

BIKINI MODEL


Größe: 173 cm

Geburtsjahr: 1990

Erfolge:

  • Österreicher Cup: 3. Platz

  • Ungarischer Cup 1. Platz

  • Freizeit-Cup: 1. Platz

  • Fitbalance: 1. Platz

  • Europameisterschaft: 5. Platz

  • Fitbalance Beach Body: 1. Platz + absoluter Gewinner

Wöchentliche Trainingsroutine:
5 Krafttrainingseinheiten wöchentlich und 2-3 Mal Cardio, vor dem Wettkampf 6 Trainingseinheiten (zweimal täglich: Cardio morgens, Krafttraining nachmittags)

Cardioprogramm:
Stepper

Ernährung während der Diät:
Haferflocken, Reis, Gemüse (Broccoli, Zucchini), Salat, Hühnerbrust

Ergänzungen:

  • L-Glutamin

  • BCAA

  • Aminosäuren

  • L-Carnitine

  • Active Fat Burner

  • Vitamine

Bevorzugte Trainingsmethode:
Ich mag Grundübungen mit freien Gewichten, ergänzt durch Übungen am Gerät. Ich liebe verschiedene Methoden, um das Training zu intensivieren, so beispielsweise Pyramiden- und umgekehrte Pyramidensätze, aber auch Supersätze zählen zu meinen Favoriten.