Der perfekte Shake für maximale Körperfettreduktion!

Der ideale Shake nach dem Training
02.02.2016

Gerade in Phasen der Gewichtsreduktion stellt sich sehr häufig die Frage, welche Inhaltsstoffe optimal sind, um das perfekte Ergebnis zu erzielen! Aus genau diesem Grund habe ich für dich den „optimalen Fettabbau-Shake“ zusammengestellt! Optimal eignet sich die Zufuhr direkt nach dem Workout!

Der ideale Shake nach dem Training:


Warum sind BCAA´s so wichtig für den Defi-Shake?
BCAA´s haben eine metabolischen Sonderstellung der Aminosäuren, denn sie gelangen direkt in die Muskulatur und dienen primär als Energiesubstrat.

Warum L-Glutamin für den Shake?
Es spielt eine große Rolle bei der Proteinsynthese, der Zellvolumenisierung und vor allem aber auch bei der Glycogenspeicherung.
Denn durch ein intensives Workout oder auch bei Stress kann der Glutaminspiegel in den Muskeln um bis zu 50% abfallen.
Erst nachdem dieser Verlust komplett ausgeglichen ist, kann neue Muskelsubstanz aufgebaut werden. Durch die tägliche Einnahme von L-Glutamin in ausreichender Dosierung wird der Glutaminspiegel hoch gehalten. Somit kann man in vielerlei Hinsicht von der Einnahme profitieren, gerade nach dem Training!

Warum HMB für den Shake?
In der Definitionsphase hat sich HMB als besonders wirkungsvoll erwiesen. HMB trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer idealen Muskelfunktion bei.

Die Wirkungen von HMB auf deine individuellen Ziele hängt u.a. aber auch ganz individuell von deiner aktuellen Ernährungsgewohnheit und einer optionalen Supplementierung (z.B. mit Creatin, AAKG, etc.) ab, wobei primär die Muskel aufbauende bzw. Muskel erhaltende Wirkung zu nennen ist.


Warum Protein für den Shake?
Während des Trainings wurde Muskelgewebe zerstört ,welches im Anschluss wieder repariert werden soll. Demnach ist es elementar in dem benannten "anabolen Zeitfenster" dem Körper die essentiellen Protein zu liefern, damit eine schnelle Reparatur mit den richtigen Materialien de facto gewährleistet ist. Ideal eignet sich hier ein Whey Isolat (z.B. unser Iso Whey Zero) aufgrund seiner schnellen Bioverfügbarkeit.

Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg bei der Umsetzung! Lass es dir schmecken!


Dein Ernährungscoach Michael Blum


Was würdest du an diesem Artikel verbessern?




Der Inhalt sollte ...





Abbrechen

Hat dir dieser Artikel gefallen?